Şanlıurfa İl Sağlık Müdürlüğü Hilvan Devlet Hastanesi Beslenme ve Diyet uzmanı Cihad Kum, kış mevsiminde sağlığın korunmasına dair önerilerde bulundu.
Vücudumuza en çok özen göstermemiz gereken mevsimlerden biri kış mevsimidir. İçimizi saran üşüme ve yorgunluk, havaların hızla soğumasıyla isteksizlik ve halsizlik ile devam eder. Bağışıklık sistemimizin alarm vermeye başlaması da soğuk algınlıklarının ve nezlenin habercisi olabilir diyen Beslenme ve Diyet uzmanı Cihad Kum, “Her mevsim olduğu gibi bu mevsimde de beslenmeye dikkat etmek ve sağlıklı beslenmeye devam çok önemlidir. Kış mevsimde yeterli ve dengeli beslemenin sağlanması sağlığımızın korunması açısından önem taşımaktadır. Bu nedenle bazı besin grubunda bulunan besinler yeterli miktarda tüketilmeli” ifadelerini kullandı.
Kış aylarında vitamini zengin olan bazı meyvelerin tüketilmesi gerektiğin söyleyen Cihad Kum, “Kış aylarında zayıflayan bünyeler için özellikle havuç, brokoli, lahana, portakal, mandalina gibi sebze ve meyveler tüketilmeli. E vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendiren diğer bir vitamindir. Bunun için e vitamin kaynağı olan yeşil yapraklı sebzeler, kuru bakla gibi ceviz, fındık gibi besinlerde tüketilmeli. Kış aylarında havaların kapalı olması vücudun D vitamini ihtiyacının karşılanmamasına neden olur. Özellikle havanın güneşli olduğu günlerde güneşten faydalanılmalıdır. Kış aylarında yağ tüketimine dikkat edilmeli, katı yağlar ve yağlı etten uzak durulmalıdır. Hareketsizlik nedeni ile artan sindirim problemlerinin önlenmesi için posalı yiyecekler arttırılmalı ve bol sıvı tüketilmelidir” dedi.
