Sağlıklı kilo vermek için mutlaka beslenme düzeninizi gözden geçirmeniz gerekir. Dengeli bir beslenme programı ve düzenli egzersiz ya da yürüyüşler sayesinde kilo verebilirsiniz.
Kilo verme hızınız metabolizmanızla doğrudan ilişkilidir. Metabolizmanız yavaş çalıştığında kilo verme süreciniz de yavaşlar. Bu sebeple metabolizmayı hızlandıracak yöntemleri tercih etmeniz gerekir.
Metabolizmayı hızlı çalıştıran yöntemlerden biri bitki çayları. Bazı bitki çaylarını her gün 1 fincan tüketerek metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ yakabilirsiniz.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, antioksidan bakımından çok zengin bir bitki çayı. Yeşil çay içerek vücudunuzda biriken toksinleri atabilirsiniz.
İçeriğindeki kafein sayesinde metabolizmayı %4’e kadar hızlandırdığı kanıtlanmış olan yeşil çay, yemeklerden sonra tüketildiğinde kan şekerinin aniden yükselmesini önlüyor.
Yeşil çayın iştah azaltıcı, enerji verici, sindirim sistemini rahatlatıcı pek çok özelliği bulunuyor. Yeşil çayı hazırlamak için bir fincana bir çay kaşığı kadar kurutulmuş yeşil çay yeterlidir. 2-3 dakika sıcak su ile demlenerek içilebilir.
MATE ÇAYI
Mate çayı son zamanlarda diyet listelerinden en çok yer alan popüler çaylardan biri haline geldi. İçerdiği kafein ve teobromin gibi maddeler sayesinde metabolizmayı hızlandıran ve sindirimi kolaylaştıran mate çayı, kısa sürede yağ yakmanızı sağlıyor.
Zor eriyen yağların vücuttan atılmasına yardımcı olan mate çayı iştahı azaltıyor. Mate çatı tüm gün tokluk hissi vererek çok yemek yemeyi engelliyor. Mate çayı için bir fincana bir çay kaşığı kadar kurutulmuş mate yaprağı yeterlidir. 3 dakika sıcak suyla demlenerek içilebilir.
BEYAZ ÇAY
Beyaz çay, içeriği sayesinde vücutta yağların depolanmasını engeller. Diyet yaparken tüketilen beyaz çay, yağların parçalanmasına yardımcı olur.
İçerdiği polifenol adlı madde ve kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürenizi kısaltır.
Beyaz çay demlemek için bir fincana 2 çay kaşığı beyaz çay yaprağı yeterlidir. Doğrudan kaynamış su 5-7 dakika bekletildikten sonra demlemek için kullanılır. Böylece hafif aromalı ve yumuşak içimli bir beyaz çay demlenebilir.
ZENCEFİL ÇAYI
Zencefil çayı, kan dolaşımını artırarak vücut sıcaklığını dengeler. Böylece termojenik bir etkiyle yavaşlayan metabolizmanızı anında harekete geçirir.
Sindirim sistemini düzenleyen ve zayıflama süreçlerinde yağ yakımını destekleyen zencefil çayı, uzun süre tokluk hissi yaratır.
Bir fincan kaynamış suya 30 gram kadar dövülmüş zencefil kökü eklenerek 20 dakika demlenir. Zencefil çayının içine limon sıkılırsa antioksidan özelliği daha da artar, içimi kolaylaşır.
