McMaster Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmayla, merdiven çıkmanın kalp hastalarında, kalp damar ve kas sağlığı bakımından önemli faydaları olduğunu tespit edildi.
McMaster Kasbilim Bölümü’nde profesör olan Maureen MacDonald, “Kısa, enerjik merdiven çıkma egzersizi ve geleneksel orta seviyeli egzersiz, kalple ilgili bir olaydan sonra ölüm tehlikesini haber veren önemli bir etmen olan bedensel formu değiştiriyor. Merdiven çıkmanın, kalple ilgili rehabilitasyon yönünden güvenli, etkili ve uygulanabilir bir seçenek olduğunu gösterdik. Bu durum, pek çok insanın spor salonunda egzersiz yapma seçeneğinin olmadığı salgın döneminde özel bir önem taşıyor.”
Egzersiz ve yaşam şekli değişimlerinin ikincil kalp damar hastalığı tehlikesini azalttığı bilinse de, istatistikler form programlarına bağlı kalan kalp hastası miktarının %25’ten az olduğunu öne çıkarıyor.
Hamilton Genel Hastanesi Kalp Sağlığı ve Rehabilitasyon Merkezi’yle ilişkili çalışan araştırmacılar, özel aletler veya izleme gerektirmeyen ve bir laboratuvar dışında kolaylıkla yapılabilen bir egzersiz protokolü geliştirmişler. Kalple ilgili bir işlemden geçen koroner kalp hastası denekler, geleneksel orta yoğunluklu egzersize ya da enerjik merdiven çıkma egzersizine rastgele biçimde atanmış. Egzersizler, katılımcıların kendi seçtikleri adım hızıyla altı tane 12 merdivenlik katı üç kez çıkmayı ve aralarda yürüyerek dinlenmeyi kapsıyor. Elde edilen sonuçlara göre; hem geleneksel egzersiz yapan, hem de merdiven çıkan bireyler, dört haftalık denetimli egzersizin ardından kalp ve akciğer formlarında artış yaşamış ve bu seviyeler, sekiz haftalık denetimsiz egzersizde de devam etmiş.
Bunun yanısıra önemli kas gelişimleri de görülmüş.
Çalışma sırasında alınan kas dokularının analizini yöneten ve Kasbilim Bölümü’nde profesör olan Stuart Phillips “Koroner baypas ameliyatı veya stent işlemi geçiren bu hastalarda, uyumlu yaştaki sağlıklı kontrol grubuna kıyasla zayıflamış kaslar bulunuyor.” Daha önce, egzersizin özellikle kalp hastalarının kaslarında meydana getirdiği etkiye yönelik çok az çalışma yapıldığına değinilerek, yapılan analizde, kalp hastalarının kayıp kasları halen onarabileceğini ve yeniden oluşturabileceği tespit edilmiştir. Phillips; “İster orta yoğunlukta olsun, ister sürekli egzersiz veya yüksek yoğunlukta merdiven çıkmak olsun; kalple ilgili bir ameliyat sonrasında, kısa bir dönemde bile kaslarda faydalı adaptasyonlar gerçekleşti. Belirgin iyileşmeler vardı.” şeklinde ifade ediyor.
Kaynak: Popular Science Türkiye
